MACA PARA DEPORTISTAS

 

1.- UN 70%  DE LA MACA SON CARBOHIDRATOS

 

Una de las propiedades de la raíz de maca más destacadas es su  elevado contenido de carbohidratos y por ello su aporte de energía es significativo.

Cada 100 gramos de polvo de maca consumirás aproximadamente 71 gramos de carbohidratos.

Claro que consumir 100 gramos de polvo de maca es complicado, pero que el 70% de lo que consumas de maca sean carbohidratos no es un dato menor.

Sin dudas, este es un gran beneficio de la maca para deportistas, ya que es una forma eficiente de incluir calorías extras que pueden ser utilizadas como energía de calidad.

Sin embargo, esto también puede ser un problema para aquellas personas que están en medio de un plan de adelgazamiento con restricción calórica.

 

2.- APORTA VITAMINA C

Otro de los beneficios de la maca es su aporte de vitamina C.

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble (se disuelven en agua y lo que consumes de más se elimina por la orina).

La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo.

La vitamina C es un antioxidante, son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres.

La vitamina C estimula el sistema inmune y así luchar de forma efectiva contra diferentes enfermedades e infecciones.

Algunos Estudios realizados en maratonistas han demostrado que el consumo de elevadas cantidades de vitamina C antes y después de correr los 42k podrían ayudarte a fortalecer el sistema inmune y reducir el riesgo de enfermedades.

Afortunadamente, entre las vitaminas que destacan en la maca (la E también está presente), la vitamina C tiene un rol protagónico.

 

3.- MEJORA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

¿Buscas un polvo que te ayude a rendir mejor en tus actividades deportivas? ¿Quieres correr más rápido? La maca puede ayudarte.

Así, en 2009, se realizó un Estudio sobre un grupo de ciclistas que consumieron maca en polvo y otros que tomaron placebo durante dos semanas.

Luego de las dos semanas con suplementación de polvo de maca, los atletas completaron rodaron 40 kilometros en bicicleta, y los investigadores encontraron que los que tomaron maca bajaron sus tiempos.

 

4.- AUMENTA TU DESEO SEXUAL

La falta de deseo sexual es un problema para muchas personas.

El estrés, algunas medicaciones, la falta de adecuado descanso y otro tipo de problemas personales afectan tu deseo.

La maca es un importante colaborador del aumento de la líbido.

Aunque el running puede mejorar significativamente tu rendimiento sexual, pero también puede empeorarlo, dependiendo de tu entrenamiento y el sobre-entrenamiento, entre otras causas.

La carga de entrenamientos puede hacer que tus niveles de cansancio sean demasiados elevados y a veces no tengas deseos de tener relaciones sexuales.

Afortunadamente, el mismo Estudio que mencionamos anteriormente, observó que  los atletas que consumieron maca tuvieron un aumento del deseo sexual.

 

5.- MEJORAS EN EL VO2MAX (consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio)

La capacidad aeróbica, también conocida como VO2max,  consumo máximo de oxígeno, o capacidad aeróbica máxima, es un indicador de tu condición cardiovascular y debería aumentar a medida que mejora tu forma física.

El VO2 max, es el máximo volumen de oxígeno (en ml) que puedes consumir por minutoy por Kg. de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento.

En otro Estudio, se analizaron los efectos del consumo de maca en jugadores de futbol en la altura.

Luego de 60 días de suplementación con maca fresca, los investigadores detectaron un incremento en la velocidad a la que podían correr y mejoras en el VO2Max.

 

RECETA

Puedes hacer tu propia bebida de chocolate con maca. ¿Qué necesitas?

  • 2 cucharaditas de maca
  • 125 ml de leche de avena
  • 125 ml de agua
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharada de miel
  • 2 cucharadas de chocolate puro en polvo

 

Mezcla todos los ingredientes y licuarlos hasta que tengan la textura deseada.

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