QUÉ ES LA MACA

La maca, es muy conocida, popularmente, por su poder energizante, sus propiedades curativas, incluso como “viagra de la naturaleza“; debido a sus acciones sobre el apetito sexual en hombres (también sobre la disfunción eréctil) y mujeres y sobre el aparato reproductor.

La maca es una planta nativa de los Andes del Perú y Bolivia (por eso se la conoce como maca andina o peruana).

Lo cierto es que en los últimos años se habla mucho de los beneficios de la maca y los efectos positivos que produce a nivel de ejercicio físico y rendimiento, habiendo ganado mucha presencia en productos de suplementación deportiva.

Pero, ¿quieres saber sus propiedades y por qué debes valorar añadirla a tu dieta? Te lo contamos.

La maca andina es un planta físicamente muy parecida a un rábano o a la remolacha con una gran raíz de tres a seis centímetros de ancho y 4,7 centímetros de longitud. Hay tres tipos de maca andina, el tipo dependerá del color de su raíz, podemos encontrar amarilla, negra y roja. Aunque por estas tierras es relativamente nuevo su consumo se sabe que ha sido cultivada desde hace más de 2.500 años en los Andes.

Principalmente es conocida por aportarnos energía, pero tiene otros muchos beneficios  avalados en diferentes estudios, que no podemos olvidar:

  • Mejora el rendimiento deportivo y favorece la recuperació
  • Retrasa la aparición de la fatiga muscular.
  • Aumenta nuestra energía y nuestra resistencia.
  • Regula el ámbito hormonal.
  • Aumenta la fertilidad en hombres y mujeres y favorece el embarazo.
  • Favorece la producción de leche durante la lactancia.
  • Aumenta la libido tanto a mujeres como a hombres.
  • Alivia o/y disminuye los dolores producidos por la menstruación.
  • Retrasa el envejecimiento celular por su poder antioxidante.
  • Refuerza y fortalece cabello, uñas y huesos.
  • Ayuda a reducir el estado de estrés.
  • Aumenta los niveles de adrenalina natural con lo que ayuda a reducir los dolores crónicos, musculares y óseos por artrosis, artritis o/y reuma.
  • Mejora la capacidad de concentración y potencia la memoria.
  • Favorece la circulación.
  • Nos ayuda a dormir mejor teniendo un sueño más profundo y reparador a la vez.
  • Es una gran fuente de fitoesteroles que además estimular nuestro sistema inmunológico nos ayudan a luchar contras los altos niveles de colesterol en nuestro organismo.

 

 ¿Qué propiedades tiene la maca a nivel nutricional?

Tiene una composición nutricional equilibrada (muy parecida a la de los cereales) y es ahí donde radican sus propiedades “mágicas”: entre 2-2,4 % de grasas, un  8% es fibra, un 10% de proteína y un 60% de hidratos de carbono.

  • La grasa que contiene está compuesta por ácido oléico, ácido linolénico y ácido palmítico.
  • La proteína que contiene es de muy buena calidad con 7 de los 8 aminoácidos esenciales, no es completa, pero es una muy buena fuente de aminoácidos.
  • Es una raíz rica en minerales biodisponibles con alto contenido en calcio, magnesio, fósforo, potasio, sodio y hierro entre otros. También tiene un alto contenido en vitaminas en especial del grupo B, vitamina C y Vitamina E.
  • Tiene un gran contenido en fibra.

Por todas estas propiedades que la caracterizan se ha empezado a vender a gran escala como suplemento deportivo tanto en polvo como en cápsulas.

 

¿Tiene contraindicaciones?

Al ser un alimento natural, aunque se vende principalmente como suplemento, no tiene grandes contraindicaciones, pero hay que tener en cuenta estos posibles efectos adversos:

  • Puede producir insomnio y a la vez hiperactividad como reacción de nuestro organismo a algo nuevo, pero nada más grave que esto.
  • Si se consume gran cantidad de maca gracias a su cantidad de fibra puede producir un exceso de gases incluso diarrea, en un extremo que provoque una deshidratación debido a que la fibra acelera nuestra digestión.
  • Durante el embarazo y la lactancia siempre es mejor consultarlo con el médico.

 

 

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